Stress Neu Kennenlernen
Stress ist ein fester Bestandteil unseres Alltags und häufig die Antwort auf die Frage nach dem Befinden geworden.
Oft nimmt man den Stress einfach so hin und empfindet ihn als ein ‚äußeres Übel‘, dem man gewissermaßen hilflos ausgeliefert ist.
Doch auch unser ‚Inneres‘ – mit unseren individuellen Motiven, Einstellungen und Bewertungen – trägt wesentlich dazu bei, ob eine Stressreaktion ausgelöst oder verstärkt wird.
Ein Coaching kann helfen, dem Stress auf die Spur zu kommen.
Mit Coaching dem Stress auf die Spur kommen
Im Coaching schauen wir uns Deinen Stress in unterschiedlichen Kontexten an. Die Auseinandersetzung auf verschiedenen Ebenen öffnet den Blick auf die Freiräume, auf Entscheidungsmöglichkeiten und Handlungsspielräume
Klarheit über Stresssituationen gewinnen
Im ersten Schritt machen wir uns einen Überblick der persönliche Belastungsfaktoren und gegenwärtigen Stressquellen.
Stressauslösende Gedanken erkennen & umformen
Negativen Denkmustern und Bewertungen auf die Spur kommen und durch konstruktive Gedanken ersetzen.
Innere Haltungen und Motive aufdecken
Versteckte Überzeugungen und Erwartungen aufdecken, die Stress auslösen, wie dem Streben nach Perfektion, der Angst vor Ablehnung oder überhöhten Ansprüchen an einen selbst.
Eigenes Stressreaktionsmuster erkennen
Typische körperliche, emotionale und gedankliche Reaktionen auf Stress werden reflektiert, um diese frühzeitig zu erkennen und besser zu steuern.
Innere Ressourcen aktivieren
Bewusst werden der persönlichen Stärken und Fähigkeiten.
Bewusst werden der persönlichen Stärken und Fähigkeiten
Überprüfung der ‚Brille‘, die man aufhat, um eine bestimmte Situation zu sehen und mit anderen Sichtweisen neue Lösungswege finden.
Das Ziel ist kein anforderungsarmes, stressfreies Leben
Anforderungen sind ein wichtiger Bestandteil des Lebens, denn wir brauchen sie, um uns weiterzuentwickeln. Anforderungen sind Wachstumsreize und Stress gibt, in richtiger Dosis, ‚Würze ins Leben‘.
Stress ist BioLOGISCH
- Die Stressreaktion ist ein wichtiges, evolutionäres Überlebensprogramm, das den Körper optimal auf Gefahrensituationen vorbereitet. Der Körper handelt also immer BioLOGISCH.
- Bei Stress reagiert der GESAMTE Organismus, einschließlich Herz, Muskeln und Gehirn.
- Das Zusammenspiel von körperlichen, emotionalen und gedanklichen Reaktionen kann Stressreaktionen verstärken oder verlängern.
Stress ist individuell
- Jeder reagiert unterschiedlich auf eine bestimmten Situation.
- Unsere persönlichen Vorerfahrungen, Erwartungen und Ansprüche beeinflussen unsere Stresswahrnehmung.
- Die Stressreaktion hängt zudem mit dem Einfluss frühkindlicher Erfahrungen zusammen.
„Die kreativen und diversen Methoden, die wir im Coaching gemeinsam angewendet haben, haben mir neue Perspektiven und viele neue Ideen eröffnet. Wie ich meine Lebensphasen interpretiere, war ein Wendepunkt im Coaching. Ich muss immer noch schmunzeln, wenn ich die Knetfiguren sehe.“
Leif
Coachee, 2022
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